「もうちょっとこうしてほしいんだけど、言えない…」
「痛いときに『痛い』って言ったら傷つけそうで怖い」
「彼が一生懸命やってくれてるのに、不満を言うのは悪い気がする」
セックスで感じたことを相手に伝えるのは、多くの女性にとって難しいことです。でも、伝えないままでは、あなたもパートナーも幸せになれません。
この記事では、相手を傷つけずに自分の気持ちを伝える方法をお伝えします。
なぜ伝えることが大切なのか
セックスの悩みの多くは、コミュニケーション不足が原因です。
パートナーは、あなたが何を心地よいと感じ、何を不快に感じているか、言われなければわかりません。「察してほしい」という気持ちは自然ですが、実際には伝えなければ伝わらないことがほとんどです。
伝えることは、わがままではありません。お互いの満足度を高めるための、前向きなコミュニケーションです。
パートナーとの性に関するコミュニケーション全般が苦手な方は、パートナーと性のことを話し合うためのコツも読んでみてください。
否定ではなく肯定で伝える
伝え方のコツは、「ダメ出し」ではなく「リクエスト」にすることです。
NG例とOK例
| 言いたいこと | NG（否定形） | OK（肯定形） |
|---|---|---|
| 速すぎる | 「速い、痛い」 | 「もっとゆっくりだと嬉しい」 |
| 触り方が強い | 「強すぎ」 | 「もう少しやさしく触ってくれると気持ちいい」 |
| 前戯が足りない | 「いきなりすぎ」 | 「もっと触ってほしい」 |
| 体位が合わない | 「この体位は嫌」 | 「こっちの方が気持ちいいかも」 |
ポイントは、「〇〇してくれると嬉しい」「〇〇の方が気持ちいい」という形で伝えること。同じ内容でも、受け取る側の印象が大きく変わります。
前戯についてもっと知りたい方は、前戯のやり方ガイドを参考にしてみてください。
「彼にどう伝えればいいのか分からない」という相談は、これまでたくさん受けてきました。 一人で悩まず、気軽にLINEで相談してみてください。
セックス中以外のタイミングで話す
言いにくいことほど、セックスの最中ではなく、普段の会話の中で伝える方がうまくいきます。
セックス中は、お互いに感情が高まっていて、冷静に受け止めにくい場面があります。特に「痛い」「やめてほしい」は即座に伝えるべきですが、改善のリクエストは落ち着いた場面の方が伝わりやすいです。
伝えやすいタイミング
- セックスの後、二人でリラックスしているとき
- 一緒にご飯を食べているとき
- LINEやメッセージで（面と向かって言いにくい場合）
「昨日のこうしてくれたの、すごくよかった」「次はこうしてくれたら嬉しいな」と、自然な会話の流れで伝えるのがおすすめです。
具体的な伝え方の例
痛みがある場合
「前回、挿入のとき少し痛かったから、次はもう少しゆっくり入れてくれると助かる。あと、ローションも使ってみたい」
挿入時の痛みが続く場合は、挿入が痛いときの対処法も読んでおくと安心です。
もっと前戯がほしい場合
「触ってもらうのすごく好きだから、もっと長く触ってほしいな。そうするともっと気持ちよくなれると思う」
特定の触り方をリクエストしたい場合
「ここをこうやって触ってくれると気持ちいい」と、自分の手を重ねてガイドするのも有効です。言葉にしにくい場合は、行動で伝えるのもひとつの方法です。自分の体のどこが気持ちいいか分からないときは、セルフプレジャーで自分の体を知るところから始めてみるのもおすすめです。
「やめてほしい」を伝える場合
「これはあんまり好きじゃないかも。でも、〇〇は好きだからそっちをもっとしてほしい」
否定と肯定をセットにすることで、相手が「じゃあ何をすればいいか」がわかりやすくなります。
「したくない」という気持ち自体の伝え方に悩んでいる方は、したくない気持ちを伝える方法もぜひ読んでみてください。サポート経験豊富なゆうきが、あなたに合ったステップを一緒に考えます。
伝えても受け入れてくれない場合
あなたが勇気を出して伝えたのに、パートナーが「面倒くさい」「わがまま」と受け取るなら、それは問題です。
セックスにおけるリクエストを尊重しない相手は、あなたの気持ちを大切にしていない可能性があります。
痛みを訴えても改善しない、嫌だと言っても続ける——こうした場合は、セックスの問題というより関係性の問題です。
パートナーとのコミュニケーション全般については、パートナーとの初体験について話し合う方法も参考にしてみてください。
セックスの相性そのものに悩んでいる場合は、セックスの相性が合わないと感じたときの考え方も合わせてチェックしてみてください。
まとめ
- 伝えることはわがままではなく、お互いのためのコミュニケーション
- 「痛い」「嫌」ではなく「こうしてくれると嬉しい」と肯定形で伝える
- セックス中以外のリラックスした場面で話すのがおすすめ
- 言葉が難しければ、手を重ねるなど行動でガイドするのもOK
- 伝えても受け入れてくれない相手は、関係性自体を見直す必要がある
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